Διδασκαλία αποτελεσματικού βήχα

Γράφει η
PhD, MD Σαββούλα Μάλλιου
Παθολόγος-Όγκολόγος
Διδάκτωρ Πανεπιστημίου Ιωαννίνων
Γ.Γ.Ελληνικής Μαστολογικής Εταιρείας

Διδασκαλία αποτελεσματικού βήχα

Πώς πρέπει να βήχουμε όταν είμαστε κρυωμένοι ώστε ν΄αποφεύγουμε τις λοιμώξεις του κατώτερου αναπνευστικού συστήματος...


Ο αποτελεσματικός βήχας απαιτεί μια κλίση του σώματος προς τα εμπρός και επομένως δεν μπορεί να γίνει όταν είμαστε ξαπλωμένοι.
Αρχικά πρέπει να λάβουμε τη σωστή θέση, δηλ. καθιστή με το κεφάλι σε κάμψη, τους ώμουςχαλαρωμένους και ελαφρά προς τα εμπρός και τα πόδια υποστηριγμένα. Η καθιστή θέση αυξάνει την ενδοτικότητα των πνευμόνων και ελαττώνει το αναπνευστικό έργο.Στην αγκαλιά μας μπορούμε να τοποθετήσουμε ένα μαξιλάρι, που θα χρησιμεύσει στην ανύψωση του διαφράγματος.

Στη συνέχεια, ρίχνοντας το κεφάλι αργά γέρνουμε προς τα εμπρός, ενώ βγάζουμε τον
αέρα από το στόμα με σουρωμένα χείλη, για να δημιουργήσουμε θετική πίεση πάνω
από τους κλειστούς αεραγωγούς και να τους ανοίξουμε.

Κατόπιν,σε καθιστή θέση, εισπνέουμε αργά (σαν να μυρίζουμε κάτι). Με τον τρόπο αυτό
αυξάνουμε τον αερισμό στις βάσεις των πνευμόνων.

Μετά από τρεις ή τέσσερις επαναλήψεις αυτής της διαδικασίας, μπορούμε να αισθανθούμε
τις βλέννες που έχουν κινητοποιηθεί από τους απομακρυσμένους κλάδους. Ωστόσο,κρατάμε το βήχα μέχρις ότου μερικές επιπρόσθετες επαναλήψεις ανεβάσουν περισσότερες εκκρίσεις στους μεγάλους βρόγχους. Όταν είμαστε έτοιμοι να βήξουμε, πρέπει πρώτα να πάρουμε μια βαθιά άνετη κοιλιακή αναπνοή δηλ. να αισθανθούμε τους κοιλιακούς μυς να σπρώχνουν το μαξιλάρι προς τα έξω. Η σύσπαση των κοιλιακών μυών βοηθά το διάφραγμα να ανέβει προς τα επάνω και να αδειάσει τους πνεύμονες. Αμέσως μετά σκύβουμε προς τα εμπρός και παράγουμε ένα μαλακό,σταδιακό και διακεκομμένο βήχα.